Blog
Mudanças corporais depois dos 30 Anos
Set
Sabemos que ao longo dos anos o corpo vai sofrendo alterações. Contudo, é a partir dos 30 anos que estas se tornam mais visíveis e quase impossíveis de escapar.
Apesar de ser nesta fase que se chega ao auge de beleza e maturidade, é também a altura em que surgem os primeiros sinais de rugas, manchas e flacidez.
COLAGÉNIO – O colagénio é uma proteína essencial ao corpo humano para manter a firmeza da pele e retardar o aparecimento das rugas. Nesta fase da vida, começa a haver uma diminuição significativa da produção do mesmo, aumentando assim o aparecimento de rugas, linhas de expressão, celulite e flacidez. No entanto, é possível melhorar a absorção de colagénio através do consumo de alguns alimentos, nomeadamente produtos de origem animal e alimentos ricos em vitamina C, como é o caso do kiwi, do abacaxi e da laranja.
HORMONAS – É a partir dos 30 anos que há, no caso das mulheres, uma diminuição da hormona estrogénio, substância que controla o ciclo menstrual. A sua diminuição pode desencadear o aumento de peso, a diminuição de líbido e a transição para a menopausa. Todos estes factores geram também flutuações de humor e crises de ansiedade. Deste modo, deverá optar por treinos de alta intensidade para regular os hormônios e incluir exercícios que aliviem o stress, como o caso do yoga.
METABOLISMO – É uma realidade que o metabolismo fica mais lento depois dos 30. Assim, caso tenha uma alimentação descuidada e um estilo de vida mais sedentário, irá sentir uma maior dificuldade na recuperação do seu peso ideal, especialmente após uma gravidez.
MASSA ÓSSEA – Após os 30 anos, ocorre também uma diminuição da massa óssea, aumentando o risco de osteoporose. Deverá, assim, consumir alimentos ricos em cálcio, manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos que ajudem no fortalecimento ósseo.
Envelhecer é um processo natural e irreversível. Contudo, há um segredo para retardarmos o mesmo: Ser saudável!
Durma bem, beba água, hidrate a pele, pratique exercício físico, opte por uma dieta equilibrada e
seja feliz independentemente da idade!